تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات لا يمكن الاعتماد فقط على النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال. التمارين الرياضية، وخصوصًا تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة، تُساعد في تسريع حرق الدهون بشكل ملحوظ. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. https://onelifesocial.com/story5280372/the-fact-about-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-that-no-one-is-suggesting