فرم نشسته این حرکت به شما کمک می‌کند تا روی بلند کردن وزنه تمرکز داشته باشید و نیاز نیست پس از هر ست، دمبل سنگین‌تری بردارید. به تدریج این تکنیک در بین تمام کشورها رواج پیدا کرد، چون ثابت شد این روش در اکثر ورزش‌هایی که نیازمند دویدن سریع و https://ziona3z09.blog-mall.com/17606086/everything-about-ورزشکاران