在晚上。 努力 消費 晚餐 之前和迅速 14-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或使用煙草 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式呈現能量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 ... https://daltono9e0y.theblogfairy.com/26474226/健康按摩atascocita-概述