在夜間。 努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似... https://simonq7q3c.thenerdsblog.com/32197469/單一最佳策略用於健康按摩水療