Jantar: Salada do alface, cebola e tomate + ½ xícara de quinoa cozida + 3 colheres do sopa de carne moída ensopada ou 120 g por camarão grelhado + ½ xícara por macarrãeste sem glúten utilizando molho de espinafre; Daí o efeito observado a partir por estudos usando a semaglutida, https://youtube.com/shorts/k4PCcI7-tRQ?feature=share